Otóż mój problem przedstawia sie tak: W piątek jechałem do szkoły rowerem, kiedy wycierałem nos w drodze poszła mi krew nosa po jakiś 4-5 min opanowalem pojechałem do szkoły. Wszystko było by oki gdyby nie to że gdy wracałem sytuacja sie powtórzyła W sobote krew poleciała mi 2 razy dziś raz. Nos wycieram ostrożnie (niestety jestem przeziębiony i [...]
[...] ostatniej tabletce winka ale tez pytanie co do winka mam poleciec rowno z meta czyli 5tyg czy wiecej bo mam towaru na 6-7 tyg w sumie wiec prosze o porade dieta ofc bedzie jak najbardziej cos takiego b 1.5-2g/1kg ww 5-6g 1/kg tl 1-1.5g/1kg kcal bedzie kolo 5000 max 6000 tak jak pisalem na twardo chce to zrobic juz z jajem :) prosze o opinie i [...]
[...] to dobrze :D Nie żebym nie lubił potu, czy coś, ale jednak przy spodniach komfort jest dużo lepszy, dlatego zastanawiałem się nad koszulką. No i czy nie będę się prezentować jak banan ;) Wiem, że temat troche jak na samosi czy innym forum onetu.. ale co zrobić, gdzieś trzeba zapytać :) Konkretnie mogę odkupić iron man marrom armour gold z [...]
mam takie pytanie kupilem sobie l-carnityne complex treca i czy np. jak robie interwaly w dni nietreningowe rano to moge lyknac se l-carnityne i nic nie jesc przed interwalami czy raczej powinienem zjesc , pozniej wziasc l-carnityne i dopiero interwaly ? tak samo w dni kiedy ide na silke musze zjesc czy wystarczyloby lyknac l-carnityne? wiem ze [...]
[...] idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji kości) mogę wybrać się na siłownie i ćwiczyć/boksować?? Jeżeli nie to jak długą zrobić sobie przerwę?? Proszę o pomoc! Pozdrawiam.
[...] dorzucić Olimp Gain Bolik... Co sądzicie o tym połączeniu...Na składzie mam jeszcze Olimp Anabolic Amino Olimp Whey Pro Isolate no i Carbo Olimpu ... Chciałem się zapytać jak to wszystko najlepiej połączyć aby dało dobry efekt jak brać i kiedy...I czy na pierwszy cykl takie zestawienie kreatyny bedzie dobre??W gain Bolicu Olipma jest juz [...]
Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi
Witam! Doszedłem do takiego momentu ze musze cos zrobić, żeby nie było za późno(brzuch jak na mój wzrost i wage to za duzo ;) Poniżej zamieszczam rozpiske diet - Rozpoczynam od poniedziałku sugestie i korekty mile widziane Pozdro MEZCZYZNA:27 WAGA: 58 WZROST: 168 OBWÓD KLATKI: 94 Współczynnik aktywności: 1,4 Cel: Redukcja masy Zapotrzebowanie [...]
witam! mam pewnego rodzaju dylemat! cykl dopiero chce zacząc za jakis czas ale juz teraz chciałbym wiedziec co i jak! zastanawiam sie czy nadal jechac na mono czy przejsc na jabłczan! na mono jestem troche zalany wodą i to mnie troche denerwuje i to jest jeden argument zeby brac jabłczan! hmm no i ogólnie mam pytanie czy lepiej jechac Xpand z mono [...]
Witam. Panowie, zastanawiam się nad swoją dietą. Od miesiąca nie jem słodkiego, unikam ciężkich rzeczy na kolacje. Kebaby i inne fast foody odrzucone. Alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. Normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. Rano wstaje o 7. Odżywka białkowa/kazeina-Alka tech 85 long pro. W pracy od 8. Około 9 pierwsze śniadania-kefir [...]
Witam tak jak w temacie nie wiem jak zacząć trenowac tak by otrzymywać jak najlepsze efekty. Mam 16 lat jestem bardzo słaby , mam bardzo chude ręce a mimo to tkanka tłuszczowa jest u mnie na wysokim poziomie. Najbardziej wkurzająca rzeczą jest oczywiście oponka choc nie wielka to jednak jest :p . Wracając nie mam pojęcia jak zacząć. Myślałem [...]
[...] tzw. regeneracji. +- 4 tyg. temu skonczyłem intensywny trening, 8 tygodniowy. Dieta suple przyszło ładnie.. pod koniec ćwiczyłem jeszcze 1 tydzien w miare lajtowo.. i jak skonczyłem plan postanowiłem zrobić przerwe na tzw. regeneracje. I nie narzekam odetchnałem czuje sie po tyd. 3-4tyg lepiej. Aż sie chce znou ćwiczyć. i takie pare pytań. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie posiadm zadnych zdjec ,ale napisze w ten spsob.Otoz cwiczylem na silowni jakies 4 miesiace(teraz jestem 1 miesiac bez silowni staram sie tylko nabijac makro ,zeby az tak nie zeszlo ze mnie wszystko :D ) bez planu treningowego ,bez diety ,ale nabijalem( w sensie nie mialem rozpiski na ilosc i co i jak jesć),ale makro skladniki [...]
[...] 5tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 6tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie Chciał bym po tym cyklu nie miec zadnych skutków ubocznych jesli jest to mozliwe, a jak mają byc juz jakie to chciał bym zeby mi ktos podał je... Mam kontak z siłownią juz rok czasu mam 19 lat teraz jestem na drugim cyklu kreatyny z Carbo... I o co chodzi [...]
[...] kolarstwo i nie znam się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, zawsze robiłem te podstawowe, które każdy zna, a teraz przyszedł plan treningowy i mam do zrobienia coś takiego jak street workout, a później bieganie. Jednak ćwiczenia zostały przedstawione w formie rysunkowej i mam problem ze zrozumieniem jednego z nich. Oto zdjęcie ćwiczeń: [...]
Witam. Od pewnego czasu borykam sie z dość poważnym problemem. Niebawem czekaja mnie zawody w mma, planuje starty zawodowe. Trenuje 10-11 razy w tyg. Od jakiegos czasu cos puscilo w mojej glowie, nie potrafie przytrzymac michy przez dluzej niz kilka dni. Nagle cos w glowie sie wylacza, przestaje sie wszystkim przejmowac i napada mnie 3-4dni [...]
Witam, Pytanie jak w temacie. Ostatnio wpadł mi w ręce IGF-1 jednak jak wiadomo 99,9% tego towaru to fake, chociaż mam go z bardzo dobrego sprawdzonego źródła wiec może wygrałem na loterii ^^. Jak sprawdzić czy tak naprawdę siedzi tam IGF-1 tak wiem ze można oddać proch do badania do labu jednak wole lepiej spożytkować 1,5 tys. Jaka dawkę IGF-1 [...]
[...] Pierwszą robiłem 8miesięcy temu z teścia{15strz}i 200{met.}. Teraz planuje kupić sobie 15 strz.omki,200mety i 10strz. teścia i cos na odblokowanie. I oto moje pytanie jak sobie ją rospisać? ja myślałem nad takim jej rospisaniem : Tyg 1. 1omy,2mety {tab 2 przez 7 dni itd.} 2 2omy,3mety 3. 3omy,4mety 4. 3omy,5mety 5. 3omy,5mety [...]
[...] Nastepnego dnia pojechalem na mecz pilki noznej chociaz i tak mnie bolal miesien( gdy biegalem i truchatlem) gdy chodzilem nie bolala mnie noga. Nastepnego dnia bolalo mnie jak chodzilem i nie pojechalem na nastepny mecz. Nastepnego dnia bylem u lekarza i powiedzial ze miesien jest napiety i chyba naderwany ale nie mial pewnosci. Skierowal mnie [...]
[...] jechać tym treningiem, nie pytajcie dlaczego, trening fajny ale nie chce. Nie chce też robić treningu w układzie: klata, tric plecy, bic barki, nogi itd... Chciałbym zrobić jakiś split, np, klata z plecami czy coś takiego, tylko nie wiem jak to rozłożyć w tygodniu i wogóle. Mogłoby być coś powiązanego z HST byle tylko bym nie musiał robić [...]
